Artikel

Adem: je rust en je kracht!

Door Kim de Graaf
02 augustus, 2021

Onze belangrijkste energiebron is de adem. We beginnen het leven ermee en sterven zodra we maar een paar minuten stoppen met ademhalen. Maar liefst 80% van onze energie halen we uit zuurstof en het overgrote deel van de afvalstoffen verlaat ons lichaam via de uitademing. Toch leren we maar weinig over “goed ademen”. Want ademen gaat tenslotte “vanzelf”. Het gaat echter zeker niet altijd vanzelf goed.

Niet alleen ongelukken, operaties of andere traumatische gebeurtenissen maar vooral ook de snelheid, druk en onzekerheid van onze huidige maatschappij en daarmee gepaard gaande stress hebben invloed op onze ademhaling. Ons ademcentrum kan dan ontregeld raken.

Het is misschien wel het belangrijkste lichaamsproces dat we zowel bewust als onbewust kunnen doen. We ademen met ons lijf. Ademen heeft zijn weerslag op hoe we denken en voelen, op wie we zijn. We ademen de lucht van buiten naar binnen. Als we de verbinding met de adem verliezen of slechts oppervlakkig ademen, dan verliezen we de verbinding met het leven. Je ademt zoals je leeft, je leeft zoals je ademt. Adem je vrij en ontspannen, dan geldt dat ook voor hoe je in het leven staat

Wist je dat: 90% van de mensen benut slechts 30% van zijn ademcapaciteit

 

Beperkte ademhaling

Gek genoeg wil dat niet zeggen dat het merendeel van de mensen problemen heeft met de longen of luchtwegen. Wel betekent het dat we onszelf onbewust beperken, om fysiek vol en diep te ademen. En daarmee de kracht van ademhaling; rust, ontspanning of juist krachtig en energiek voelen niet benutten. Onze houding speelt daarin een rol maar ook het onbewust aanspannen van spieren in “ontspannen” toestand als gevolg van stress of vastgezette emoties zorgt voor een beperkte doorstroming van de adem. Met de hoeveelheid (onbewuste) stress die het leven in onze snelle, drukke en veeleisende maatschappij mee brengt is het niet gek dat veel mensen nog maar oppervlakkig ademhalen.

Maar hoe verbeter je dat dan?

Zuurstof

Omdat ademhalen een fysiek proces is van gasuitwisseling in de longen zijn de positieve fysieke voordelen het meest herkenbaar. Door verbonden ademen (de volledige adembeweging) te oefenen, train je het lichaam om ook in het dagelijks leven voller en dieper te ademen. Ademen in het buikgebied is een massage van de organen en zorgt voor een goede doorbloeding, waardoor ze beter functioneren. Je gaat je energiek en fit voelen en bent minder snel moe.

Beweging

Naast het ademen in de longen brengt het verbonden doorademen een krachtige flow (luchtstroom) op gang. Dat is een bewegingsenergie (vergelijkbaar met een windmolen of het trappen op de fiets) met een hoge trillingsfrequentie. Spanning en blokkades (zoals schouders die vastzitten) in het lichaam staan stil en hebben een lage trillingsfrequentie. Het is een natuurkundig verschijnsel dat een hoogfrequente trilling een energie met een lage trillingsfrequentie meeneemt in de hoge frequentie. Dit noemen we de ‘law of entrainment’. Zo ‘blaas’ je je lichaam schoon en lossen oude patronen en overtuigingen op. Spanning ontspant. En dat allemaal via geregeld een paar minuten bewuste ademhaling!

Bij adem oefening en coaching in de Welly app wordt de ademhaling op verschillende manieren gebruikt om te zorgen voor meer ontspanning, een rustiger hoofd of meer energie. Bewuster en optimaler ademen zorgt voor emotionele balans, mentale kracht en lichamelijke gezondheid. Niet voor niets is ademhaling dus een belangrijk onderdeel van de Welly Methode.

Zelf eens ervaren wat een ademhalingsoefening doet? Doe mee met deze podcast oefening van Rob Koning, Mr Breath, onze ademhaling expert.

Stress & Burn-out problematiek. Waarom huidig vitaliteit beleid vaak niet werkt

Bespaar op verzuimkosten met een vitaliteitsbeleid dat echt impact heeft op het welzijn van je medewerkers.

Download white paper